2023年12月1日金曜日

左足首は未完治

 【12月1日(金

60分バランスボード踏み台昇降

  ※平均心拍***bpm、上下動*.*cm、体重**.*kg

上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、プランク3分間、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強50回、ヒールレイズ左右各50回



【朝食】
オイルサーディンと青梗菜・キノコのパスタ(きくらげ・ナメコ・舞茸・ぶなしめじ・エノキ・ニンニク・唐辛子・葱)、目玉焼2枚、トマト、ブロッコリースプラウト、ワカメとしじみのスープ、無塩ミックスナッツ40g

【夕食】
塩チャーシューラーメン、チャーハン

【夜食】
ショートケーキ、紅茶



週間走行距離 37.1km

 12月1日現在・月間走行距離 0.0km


アラームをかけず7時に起床。

この時間に起床している時点で走る気がない。

7時半過ぎから部屋で踏み台昇降を始める。

昨日あたりからバランスボードが割れるような音がしていたのだが、今朝、使っている最中に亀裂が入ってくる。

そのまま60分間使い続ける。

その後、補強。


長者を食べ終えてから徒歩出勤。

出勤途中に少しだけ走ったのだが、凹凸部で左足首に局所的な負荷がかかると痛みがある。

腫れはほぼ引いたとはいえまだ完治しておらず、今朝走らなかったのは結果的に正解。


出所後は昼休みを押し通して16時前まで内業。

退社して新幹線内で仕事の続き。


在来線に乗り換えて高槻市内へ出てからラーメン屋で夕食。

その後、散髪屋で髪を切る。


髪を切り終えてこら妻の誕生日用にケーキを買い自宅へ。

自宅でケーキを食べてから入浴する。


新幹線内で仕事をするとどうも酔うようで、頭がスッキリしない。

明日は妻の誕生日祝いにご飯を食べに行くため、朝は少しでも走るようにしたい。

0 件のコメント:

コメントを投稿