憂鬱な時期

【1月31日（水）】

20分（4.6km）jog

  20′51″（Ave.4′32″/km、fastest lap 4′29″/km）

  ※平均心拍144bpm、上下動8.6cm、体重**.*kg

40分間踏み台昇降

腿上げドリル、腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、プランク3分間、腕立て伏せ50回、サイドプランク脚振り上げ動作左右各50回

【朝食】

ツナとキノコのジェノベーゼ（ぶなしめじ・白舞茸・エノキ）、ワカメとしじみのスープ、目玉焼2枚、サラダ（ミニトマト・ブロッコリースプラウト）、無塩ミックスナッツ40g

【夕食】

雑穀入りご飯1合、薄揚げとキノコの味噌汁（ぶなしめじ・白舞茸・エノキ）、刺身（カツオのタタキ・アジ）、ミニトマト、ブロッコリースプラウト、メカブ納豆、無塩ミックスナッツ40g、グラノーラ&オーツ麦50g（セイロンシナモン・ヨーグルト）

週間走行距離（月〜水）　13.6km

　1月月間走行距離 129.3 km

6時過ぎに目を覚ましトイレを済ませて二度寝。

30分おきに目を覚まし、7時に起床。

着替えを済ませて外へ出る。

7時20分過ぎからjog。

今朝も旧太田川の右岸側へ。

最初は快調だったが1km過ぎから徐々に余裕を失う。

その後は我慢しながらペースを維持。

20分超で4.6km。

腿上げドリルをしてから部屋に戻り踏み台昇降を40分。

シャワーを浴びて朝食の前に補強を行う。

食べ終えてから徒歩出勤。

時折打合せを挟みながら10時から20時前まで内業。

帰りにスーパーで食材と刺身を買って単身マンションへ戻る。

夕食を食べてから熱めのお湯で入浴。

コロナ禍が明けて以来、マラソン最盛期のこの時期になるとレースに出られないモヤモヤ感、負け犬感、劣等感が入り混じって憂鬱な気持ちになる。

東京マラソン棄権に完全に資格を失い、体力の劣化も相俟ってマイナススタートになってしまった。

しっくりしない身体で回復の見込みすら立たないが、取り敢えずチョイjogだけは続けていく。