2024年4月10日水曜日

4月10日備忘メモ

【4月10日(水

60分間ステップバイク

上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、プランク3分間、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強100回


週間走行距離(水)  0.0km

 4月10日現在・月間走行距離 8.7km


【夕食】

雑穀入りご飯1合、薄揚げと小松菜・キノコの味噌汁(エノキ・ぶなしめじ・舞茸)、鮭塩焼2切、目玉焼2枚、刺身(スズキ・きびなご)、サラダ(トマト・アボカド・ブロッコリースプラウト)、メカブオクラ納豆、無塩ミックスナッツ80g強、グラノーラ&オーツ麦80g(セイロンシナモン)




早朝に目を覚ましてしまい寝不足気味。


今朝も60分のステップバイクと補強のみ。


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