2024年4月16日火曜日

走らず汗でボタボタ

 【4月16(火

60分間ステップバイク

上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、プランク3分間、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強100回


週間走行距離(月〜火)  0.0km

 4月16日現在・月間走行距離 17.6km


【夕食】

ポークとキノコのキーマカレー(豚トロ豚ひき肉・ぶなしめじ・舞茸・エノキ・ブラウンマッシュルーム)、雑穀入りご飯1合、刺身(ブリ)、目玉焼2枚、サラダ(トマト・アボカド・ブロッコリースプラウト)、メカブ納豆、無塩ミックスナッツ80g、グラノーラ&オーツ麦80g(セイロンシナモン)、カステラ5片、ルビーレッドキウイ




今朝も走らずステップバイクを60分間。

されど汗でボタホダとなる。


補強をしてからシャワーを浴びて徒歩出勤。


9時から19時まで内業を行う。。


スーパーで食材を少し買って単身マンションに戻りご飯を炊いて夕食。

昨日の残りのカレーを食べる。


明日も走らずステップバイクと補強のみ行う。



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