2024年5月16日木曜日

疲弊するオッサン

5月16日(木

60分間ステップバイク

上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、プランク3分間、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強100回



週間走行距離  0.0km

 5月16日現在・月間走行距離 0.0km


【夕食】

雑穀入りご飯1合、豆腐となめこ・舞茸・小松菜の味噌汁、鮭のハーブソテー2切、舞茸のソテー、トマト、ブロッコリースプラウト、しらす玉子入り納豆、無塩ミックスナッツ80g、グラノーラ&オーツ麦50g(セイロンシナモン)、キウイフルーツ


7時20分過ぎからステップバイクを40分間。
その後、補強を行う。

支社にて9時から健康診断。
3月に人間ドックを受け、4月に再検査も受けたところだが、年度跨ぎのため、代替にならず。

一旦、部屋に戻って12時までテレワーク。
午後から内業をする。

20時過ぎに退社。
完全に疲弊するダメ管理職か。

スーパーで食材を買って単身マンションに戻って夕食。

食べ終えてから入浴。

明日も走らずステップバイクと補強のみ行う予定。

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