2024年5月8日水曜日

身体は上向かず低いモチベーション

【5月9日(水

60分間ステップバイク

上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、プランク3分間、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強100回


週間走行距離  0.0km

 5月8日現在・月間走行距離 0.0km


【夕食】

雑穀入りご飯1合、小松菜・キノコの味噌汁(エノキ・ぶなしめじ)、刺身(チヌ・マグロ・甲イカ)、目玉焼2枚、キノコのソテー(エリンギ・白舞茸・ニンニク・唐辛子)、メカブ納豆、無塩ミックスナッツ80g、グラノーラ&オーツ麦50g(セイロンシナモン)、キウイフルーツ




右膝に違和感を覚えながら60分間のステップバイク。

姿勢が悪いのか、バランスが悪く、右足の疲労感が強め。

涼しかったが、滝汗を掻いた。


補強をしてからシャワーを浴びて徒歩出勤。


9時から20時前まで内業を行う。


スーパーで食材を買って単身マンションの部屋に戻ってから夕食。


夕食後、浴槽にお湯を溜めて入浴する。


身体の状態は改善せず低いモチベーションが続く。


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