2024年6月18日火曜日

6月18日メモ

【6月18日(火

60分間ステップバイク

上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、プランク3分間、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強100回


週間走行距離  0.0km


 6月18日現在・月間走行距離 0.0km


【夕食】

飲み会、スパークリングワイン1杯、ビール1杯


【夜食】

グラノーラ50g&オーツ麦30g、無塩ミックスナッツ80g、キウイフルーツ、チーズタルト、プリン


7時20分頃からステップバイク。

エアコンを効かせ、扇風機を回しながら行うが、かなり汗を掻く。

補強をしてからシャワー。


9時から17時過ぎまで内業をしてからグループ会社へ移動。

夜に昔の上司らと飲み会。


帰りに少し食材やらを買って単身マンションに戻り夜食。


その後、入浴する。

入浴後、持ち帰ったPCで少し仕事。


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