2024年7月30日火曜日

7月30日メモ

【7月30日(火)】

60分間ステップバイク
上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、プランク3分間、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強100回

【夕食】

バターカレー(カジキ・舞茸・マッシュルーム・舞茸・エノキ)、雑穀入りご飯1合、アジの刺身、目玉焼2枚、アスパラガスとエノキのソテー、サラダ(トマト・アボカド・ブロッコリースプラウト)、シラスとメカブ・オクラ納豆、無塩ミックスナッツ80g、リンゴ酢、キウイフルーツ


週間走行距離  0.0km


 7月30日現在・月間走行距離 0.0km


昨日よりは体調回復。

夕食は昨日の残り。

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