2024年7月6日土曜日

7月6日メモ

【7月6日(土

100分間踏み台昇降

上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、プランク3分間、腕立て伏せ50回、サイドプランク足振り上げ動作左右各50回



週間走行距離  0.0km

 7月6日現在・月間走行距離 0.0km

【昼食】

和風だしチキンカレー(茄子・玉葱・ぶなしめじ・舞茸)、目玉焼2枚、サラダ(トマト・ブロッコリー)、氷室饅頭、スペシャルティコーヒー


【夕食】

焼きそば(豚肉・キャベツ・人参・ネギ・ニラ)、きゅうりのもずく酢、キウイフルーツ、無塩ミックスナッツ80g&オーガニックレーズン20g


7時頃に起床。

準備に時間を要し、7時半頃から踏み台昇降を開始。

NHKプラスを視聴しながら踏み台昇降を100分間行う。

その後、補強をしてからシャワーを浴びる。


その後は自宅内のエアコンの効いた部屋で過ごす。

昼食後、少し仮眠も取る。


夕食を食べてから熱めのお湯で入浴。

しっかりと汗を掻く。


明日はダイヤモンドリーグの3000m障害を視聴したい。




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