8月31日メモ

【8月31日（土）】

100分間踏み台昇降
腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、プランク3分間、腕立て伏せ50回、サイドプランク足振り上げ動作左右各50回

【昼食】

ウナギ丼（雑穀入りご飯1合）、わかめとエノキの味噌汁、薄揚げと小松菜の煮浸し、桃、餅どら焼、スペシャルティコーヒー

【夕食】

三色ご飯（雑穀入りご飯・玉子・鶏むね肉そぼろ・インゲン豆）、キャベツの味噌汁、豚バラ肉の茄子巻、オクラ納豆、桃、スペシャルティコーヒー、茶菓子

週間走行距離　 0.0km

　8月月間走行距離 0.0km

7時20分過ぎに起床。

7時半頃から部屋の中で踏み台昇降を始める。

脚を作り、少しでも心肺機能へ負荷をかけるためピッチを上げてつま先を意識する。

NHKプラスを視聴しながら100分間。

かなり汗を掻く。

補強をしてからシャワーを浴びる。

昼食を食べ自宅で静養。

夕食を下自宅で食べる。

胃腸を自由付休めてから入浴。

しっかりと汗を出す。

今月も走らず終了。

明日もエアコンの効いた部屋で踏み台昇降の予定だが、近いうちにランを再開する予定。