60分（10.4km）jog

 【9月27日（金）】

60分（10.4km）jog

※60′04″ave.5′47″

腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、プランク3分間、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強100回

【朝食】

グラノーラ50g&オーツ麦30g、無塩ミックスナッツ80g、トマト、ブロッコリースプラウト、ケールパウダー、アミノバイタル、ぶどう酢

【夕食】

5種盛（ビーフ・エビ・バターチキン・野菜・ドライキーマ）＋3種惣菜のスリランカプレート、バスマティライス、ラッシー

週間走行距離　 35.1km

　9月27日現在・月間走行距離 84.5km

5時半過ぎに目を覚ましてしまう。

寝直し試みるも眠れず6時に起床。

Garminは休息を示す。

自分に負けそうになるが、準備をして外へ。

6時40分頃からゆっくりとjogを開始。

着地ポイントを意識しながら白島ランニングコースを周回。

5周＋αで帰路へ。

60分で10.4km。

軽めのフロートを3本入れて部屋に戻りシャワー。

その後、補強を行う。

朝食を食べてから徒歩出勤。

9時から17時半過ぎまで内業。

会議資料を修正する。

18時の新幹線で内業の続き。

新幹線から大阪へ出てスリランカカレーを食べに行く。

食べ終えてから在来線でも内業の続き。

21時に自宅に到着。

すぐ入浴する。

少し足が張ってきたが足を作るには継続が必要で、回復を選択するか、継続を選択するか悩ましいところ。

明日の起床後に判断したい。