右足着地が不安定

  【12月12日（木）】

①朝

60分（11.1km）jog

1°00′48″ave.5′29 ″

腿上げドリル、プランク1分、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強50回

②夜

10分間ステップバイク

【朝食】

グラノーラ50g&オーツ麦30g、サラダ（ツナ・トマト・ブロッコリースプラウト）、目玉焼2枚、舞茸とエノキ・マッシュルームのソテー、無塩ミックスナッツ50g、ザクロ酢、アミノバイタル

【夕食】

雑穀入りご飯1合、タラと厚揚げ・エビ・水イカ・キノコのスパイスカレー（エノキ・マッシュルーム）、目玉焼2枚、厚揚げとキノコのソテー、漬物、メカブ納豆、サラダ（ツナ・トマト・アボカド・ブロッコリースプラウト）、カステラ4片、クッキー、ブルーベリー&ブドウ酢

週間走行距離　 44.3km

　12月12日現在・月間走行距離134.1km

6時過ぎに起床。

ストレッチを少ししてから準備する。

6時50分過ぎからjogを開始。

昨日と同じコースを辿る。

動きは良くなく、右足の着地が安定しない。

そもそも日々、走り方が異なっている気がする。

モヤモヤ感のまま60分強で11.1km。

部屋に戻り朝食の準備をしながら補強。

シャワーを浴びてから朝食。

今日も9時から20時過ぎまで内業。

帰りにスーパーで買い物をして帰ってからご飯を炊いている間にステップバイクを10分間。

夕食は一昨日のカレーを食べる。

明日もスローペースで60分を目安にjog予定。

ペースが上がらないが、最低限の練習は続けていく。