動き硬くフォームバラバラ

 【2月11日（火）】 

70分（13.1km）jog

1°10′40″ave.5′24″

腿上げドリル、脚振り上げ動作左右各50回、腿上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、サイドプランク脚振り上げ動作左右各50回

【昼食】

焼きそば（豚肉細切れ・キャベツ・人参・ニラ・もやし・白エビ）、サラダ（トマト・ブロッコリースプラウト）、ドーナツ3種、ブラックコーヒー

【間食】

ブラックコーヒー

【夕食】

雑穀入りご飯1合、ワカメとエノキ・玉子のスープ、麻婆豆腐、納豆、梅干、無塩ミックスナッツ40g&オーガニックレーズン10g、スペシャルティコーヒー

週間走行距離 26.1km

　2月11日現在・月間走行距離138.8km

6時半頃起床。

ストレッチを少ししてから準備。

7時半前からjog。

いつもと同じく西国街道経由で水無瀬川遊歩道まで。

序盤は良かったが、動きがどんどん硬くなり、ぎこちなくなる。

70分強で13.1km。

補強をしてからシャワー。

その後は自宅でゆっくり過ごす。

昼食、夕食とも自宅で。

19時半前に自宅を出て広島へ。

スーパーで食材を買ってから単身マンション到着は22時半頃。

朝食の準備をしてから入浴。

明日から3日間は広島のフラットコースでキロ5に戻していきたい。