リハビリ80分（15.0km）jog

【5月25日（日）】

80分（15.0km）jog

1°00′55″ave.5′24″ 

体重54.0kg

腿上げドリル、腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、サイドプランク脚振り上げ動作左右各50回

【昼食】

雑穀入りご飯1合、ワカメと玉子の中華スープ、麻婆豆腐、サラダ（トマト・ブロッコリースプラウト）、キウイフルーツ、源氏パイ1枚、スペシャルティコーヒー

【夕食】

ポークジンジャースパイスカレー（ナス・舞茸・玉葱ほか）、雑穀入りご飯1合、納豆、きゅうりの酢の物、無塩ミックスナッツ30g&オーガニックレーズン20g、源氏パイ1枚、スペシャルティコーヒー

週間走行距離29.0km

5月25日現在・月間走行距離78.3km

6時40分頃に起床。

少しだけエクササイズをしてから着替えをして準備。

7時半過ぎから長岡天満宮周りのアップダウンコースを2周する。

昨日よりは少しだけペース早め。

最後の1kmだけ下りを利用してペースを上げる。

81分弱で15.0km。

暫くはリハビリ。

今朝も自宅内で静養。

夕食後、19時20分頃、自宅を出て広島へ向かう。

新幹線内でプログラム言語のリスキリング。

最寄駅のスーパーで食材を買ってから22時頃に部屋に戻る。

すぐに入浴。

就寝前に右膝の瘡蓋部を乾燥させる。

明日は久しぶり広島でjogする予定。

ペースは気にしない。