脹脛がフニャフニャ

【5月11日（日）】

100分散歩

腿上げドリル、腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、サイドプランク脚振り上げ動作左右各50回

【昼食】

筍ご飯、お吸い物、惣菜3種、漬物、餡蜜、コーヒー

【夕食】

ブリーチーズサンド、生ハムとピクルスサンド、そら豆とゴルゴンゾーラのキッシュ、玉ねぎのキッシュ、サラダ（トマト・水菜・ブロッコリースプラウト・きゅうり・新玉葱）、苺大福、スペシャルティコーヒー

週間走行距離 0.0km

5月11日現在・月間走行距離5.5km

妻の6時前の外出を見送ってから二度寝。

7時20分に起床。

7時40分頃から散歩を始める。

速歩きを意識して100分間。

12.0kmを歩く。

ドリルをしてから自宅内で補強。

シャワーを浴びてから近くのベーカリーにパンを買いに行く。

両親が11時前に来たので一緒にランチへ。

両親が帰ってからは自宅で静養。

夕食はパン食。

食べ終えてから入浴し、テレビを視聴する。

走っていないので脹脛がフニャフニャ。

左足首もほぼ痛みはなくなってきたし、フラットなところでjogを再開したほうが良さそう。

明日は自宅で在宅テレワーク。

その前に少しだけjogをしたいと思う。