左足首の腫れ引かず

【5月2日（金）】

40分散歩

腿上げドリル、プランク1分、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強50回

【朝食】

寿司9貫（中トロ3・サーモン3・ブリ3）、サラダ（トマト・アボカド・キャベツ・ブロッコリースプラウト・きゅうり）、無塩ミックスナッツ50g

【夕食】

エビとブロッコリー・舞茸のオイルパスタ、コーンポタージュスープ、サラダ（トマト・ブロッコリースプラウト）、オレンジ、無塩ミックスナッツ40g&オーガニックレーズン10g、はっさく大福

週間走行距離 12.6km

5月2日現在・月間走行距離5.5km

6時15分過ぎに起床。

夜中にうるさい声で目を覚ましたこともあり、かなり寝不足気味。

左足首の腫れ残る。

右大腿部の股擦れは絆創膏のおかげで悪化はしていない。

雨は止んでおり、歩くことにする。

ストレッチとエクササイズをしてから準備。

7時15分頃から散歩。

40分で4.3km程を歩く。

革靴と比べてマシとはいえ、やはり左足首がおかしい。

歩き終えてからシャワーを浴び朝食の準備をして補強。

朝食後に徒歩出勤する。

11時半まで内業をしてから新幹線に乗って大阪社屋へ。

14時半から16時まで打合せ。

その後、カフェで雑務をこなしてから自宅へ18時半過ぎに戻る。

物へ買い物を終えてから入浴。

左足首が腫れて痛むため鎮痛剤を貼る。

もう暫く走らない方が良さそう。