湿度で滝汗

【6月19日（木）】

60分（12.6km）jog

1°00′51″ave.4′50″ 

腿上げドリル、プランク1分、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強50回

【昼食】

餅茶漬（シラス・薄揚・葱）、お吸い物（キノコ）、目玉焼、薄揚とキノコのソテー、サラダ（ツナ・トマト・キャベツ・ブロッコリースプラウト）、無塩ミックスナッツ50g

【夕食】

冷やし金の塩ラーメン大盛、炒飯丼、餃子

週間走行距離49.7km

6月19日現在・月間走行距離261.4km

5時半前に目を覚ます。

少し片付けをしていると6時50分過ぎに。

股関節周りのエクササイズをして外へ。

6時55分過ぎからjogを開始。

一時の疲労蓄積状態を脱したが、まだ脚は重め。

旧太田川沿いのコースをいつものように走る。

湿度が高くて途中から滝汗。

ジュース内に汗が溜まらないだけマシか。

61分弱で12.6km。

シャワーを浴びてから朝食の準備。

食べ終えてから補強。

そのままテレワーク。

引越業者から段ボールを受け取ってから出社。

18時過ぎまで内業。

その後、新幹線内で内業を継続する。

新大阪の蓬莱へ行くも行列ができていて断念。

高槻まで出てラーメン屋に行く。

ラーメンはうまいのだが、次に入ってきたオッサンが強圧的な態度で店員と接しており不快な気分になってしまった。、

その後、山崎まで出て阪急に乗り換えて自宅へは21時20分頃到着。

すぐに入浴する。

部屋の中が暑過ぎて眠れそうにないため無理せず今年初の就寝中エアコンを付けることに。

明日は午前中はテレワーク。

午後から病院へ再々々検査の結果を聞きに行く予定。

その後は髪を切りに行く。