脚やや重め

【6月2日（月）】

60分（12.5km）jog

1°00′59″ave.4′53″ 

腿上げドリル、プランク1分、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強50回

【朝食】

餅茶漬（シラス・薄揚・小松菜・角餅1個）、お吸い物、目玉焼、薄揚と小松菜・キノコのソテー、サラダ（トマト・ブロッコリースプラウト・キャベツ・きゅうり）、無塩ミックスナッツ50g

【夕食】

雑穀入りご飯1合、サバ缶と小蕪・キノコのスパイスカレー、サラダ（トマト・アボカド・ブロッコリースプラウト・キャベツ・きゅうり）、たこ焼き、メカブ納豆、カステラ5片、キウイフルーツ

週間走行距離12.5km

6月2日現在・月間走行距離29.1km

5時半過ぎに目を覚ます。

6時過ぎから着替をして準備。

股関節周りのエクササイズを準備運動代わり。

6時55分頃からjogを開始。

旧太田川沿いを走り、大芝水門経由で原爆ドーム方面まで走る。

身体がやや重く61分弱で12.5km。

ドリルをしてから部屋に戻り朝食の準備。

シャワーを浴びてから補強を行う。

9時に徒歩出勤後、20時前まで内業。

スーパーで食材を買い、部屋に戻ってカレーを作る。

夕食後、入浴。

右膝の瘡蓋が取れて痛い。

明日は雨予報。

ペースを落として走るか、場合によっては走らないかも。