酷暑にてjog苦しむ

【6月28日（土）】

80分（16.5km）jog

1°20′56″ave.4′54″ 

腿上げドリル、縄跳び50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強50回

【昼食】

ホルモン入り麻婆豆腐、ご飯大盛、中華スープ、サラダ、餃子、胡麻団子

【間食】

濃厚リッチミルクアイス、生クリームタルト

【夕食】

小松菜・キノコ入り貧乏人のパスタ、しらすとオクラ入りめかぶ納豆パスタ、サラダ（キャベツ・ブロッコリースプラウト・アボカド・きゅうり）、シナモン入りヨーグルト125g、キウイフルーツ、八つ橋2枚

週間走行距離79.0km

6月28日現在・月間走行距離385.4km

6時半に起床。

昨晩のパスタに唐辛子を入れすぎたせいでお腹の調子が悪い。

準備に時間かける。

7時50分頃からjogを開始。

旧太田川沿いのコースを選ぶが、かなり暑い。

できるだけ日陰を走るが、疲労と暑さでペースが上がらない。

ウィークデーのコースを少しアレンジして80分間。

16.5km。

ドリル後、縄跳びをしてからシャワー。

少し休んでから補強をする。

この土日に広島に残っているのは引越の荷造りのため。

少し片付けを始めるが、jogの疲労感。

11時前に部屋を出て近くの中華料理屋へ麻婆豆腐を食べに行く。

帰ってから少し仮眠。

大河ドラマを視聴してから部屋の片付けを始める。

途中で間食を取ると再び睡魔。

25分程昼寝する。

冷蔵庫の食材消費のため夕食にパスタを食べてから本格的に引越の荷造り。

中々、片付かず終わるのか心配になる。

22時過ぎに入浴してからも片付けを少し。

疲れが酷かったのはまだ暑熱馴化しておらず軽い熱中症かも。

明日も猛暑予報。

できるだけ涼しい時間帯に走り終えるようにしたい。