今朝は湿度に苦しむ

【8月7日（木）】

60分（12.6km）jog

1°00′45″ave.4′49″ 

※体重52.1kg

腿上げドリル、エア縄跳び100回、プランク1分、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強50回✕2

【朝食】

グラノーラ40g&オーガニックレーズン20g（きな粉・セイロンシナモン・牛乳）、サラダ（ゆで卵2個・ツナ・トマト・キャベツ・玉葱・人参・ゴーヤ・きゅうり・ミョウガ・ブロッコリー、ブロッコリースプラウト、エノキ・舞茸・ぶなしめじ）、キウイフルーツ

【昼食】

シラス入りグリーンカレー&トリプルジョロキアキーマトッピング（スズキ・鮭ハラス・マグロ）、ヨーグルト

【夕食】

雑穀入りご飯1合、小松菜の味噌汁、豚肉の生姜焼、サラダ（キャベツ・玉葱・ミョウガ・ブロッコリースプラウト・ゴーヤ）、きのこのマリネ（椎茸・舞茸・ぶなしめじ）、納豆、カボチャ煮付、お菓子

週間走行距51.3km

8月7日現在・月間走行距離109.0km

5時15分頃に起床。

両膝倒しをしてから着替。

股関節周りのエクササイズをして外へ出る。

外は時折、雨がパラつく感じ。

5時55分過ぎからjogを開始。

抑え気味のペースで走る。

日が照っていないのに湿度が異常に高く、序盤から汗が止まらない。

約3往復を昨日とは違う苦痛を感じながら走り切る。

ドリルとエア縄跳びをしてシャワーを浴び、補強をする。

朝食を食べてから徒歩出勤。

9時半からは広島のメンバーとWEBで打合せ。

朝から苦しんだご褒美に昼食としてカレーを食べに行く。

その後は19時過ぎまで内業をする。

20時過ぎに帰宅して自宅で夕食。

食べてから入浴する。

明日は恐らく雨。

気温は下がるはずだが、湿度も下がって欲しい。