70分超（14.6km）jog＠ひたちなか

【9月26日（金）】

70分（14.6km）jog

1°11′04″ave.4′52″ 

※体重54.2kg

腿上げドリル、エア縄跳び100回、プランク1分、腕立て伏せ50回、サイドプランク脚振り上げ動作左右各50回

【朝食】

ご飯、卵かけご飯、味噌汁、納豆、玉子焼、目玉焼、サバ、鮭、しらすおろし、山芋、果物、グループフルーツジュース

【夕食】

飲み会

週間走行距74.6km

9月26日現在・月月間走行距離368.1km

5時20分に起床。

ストレッチをして6時前からjogを開始。

ほぼ一直線の道路を進みひたちなか海浜公園を折り返し。

10分間時間調整。

トータル14.6km。

ドリルをしてからシャワー、補強後、朝食。

プレゼン含む勉強会を18時まで。

飲み会を2つ。

ホテルには22時45分頃到着しすぐ入浴。

明日は起きて走れるか心配。