広島出張

【10月20日（月）】

60分（20.6km）jog

1°00′39″ave.4′51″ 

※体重53.7kg

腿上げドリル、エア縄跳び100回、プランク1分、腕立て伏せ30回、内転筋コアエクササイズ強100回

【昼食】

ボウズギンポの天ぷら定食（ご飯2杯・刺身・惣菜2種・根菜味噌汁）

【夕食】

汁なし担々麺ネギ増し大盛、ライス、温泉卵、お菓子

週間走行距12.5km

10月20日現在・月間走行距離315.3km

5時過ぎにトイレで目覚め。

動的ストレッチをしてから着替。

5時50分過ぎからjogを開始。

脚が重めも涼しさで救われる。

島本町折り返しで61分弱で12.5km。

補強をしてシャワーを浴びてから新大阪駅へ。

広島へ向かう。

移動中、8時半前からテレワーク。

10時前に広島社屋に到着する。

サーバーのメンテナンスと業務の打ち合わせを少し。

その他、内業。

17時40分に執務室を出て汁なし担々麺を食べに行く。

19時前の新幹線内で内業の続き。

21時過ぎに自宅に到着。

すぐに入浴する。

脚がパンパンで少し浮腫み気味。

明日のjogも辛そう。

取り敢えず寝過ごさないようにしたい。