12月は363.3km

 【12月31日（水）】

80分（16.9km）jog

1°20′38″ ave.4′46″

※体重53.5kg

腿上げドリル、腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ30回、内転筋コアエクササイズ強100回

【昼食】

チーズサンドウィッチ、オニオンスープ、サラダ（ゆで卵2個・ツナ・トマト・キャベツ・きゅうり・人参・玉葱・ブロッコリースプラウト）、玄米フレーク&オーツ麦（牛乳・セイロンシナモン・きな粉）

【間食】

スペシャルティコーヒー

【夕食】

雑穀入りご飯1合、刺身（アジ・マグロ・サーモン・ブリ）、厚揚と小松菜の煮浸し、蕎麦、海老天2尾、きのこ、みかん、フィナンシエ、カヌレ、スペシャルティコーヒー

週間走行距離50.4km

12月月間走行距離363.3km

寝坊して7時10分頃に起床。

慌てて準備。

7時40分頃からjogを開始。

序盤、昨日より少し遅いペースで走る。

まだ右ふくらはぎに違和感があるも、中盤以降、昨日のペースに戻していく。

奇しくも昨日と全く同じタイムで同じ距離。

80分強で16.9kmを走る。

ドリルと補強後にシャワーを浴び、洗濯。

注文していたお節を取りに行く。

京都市内に手間かけるつもりだったが、散髪の予約が13時半。

間に合わないことに気付く。

自宅でパン食で昼食。

食べてから髪を切りに行く。

帰ってから少し仕事。

その後、夕方に買物へ。

帰ってから夕食を食べる。

今日も仕事が捗らず。

ちなみに今日で12月が終了。

故障で歩いていたこともあり、363.3kmしか走れず。

（歩行距離は含まず）

来年はコンスタントに走れる身体に戻していきたい。