仕事するも捗らず

 【12月29日（月）】

80分（16.6km）jog

1°20′37″ ave.4′51″

※体重53.3kg

腿上げドリル、腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ30回、内転筋コアエクササイズ強100回

【昼食】

ブロッコリーの貧乏人パスタ、サラダ（トマト・ブロッコリースプラウト・キャベツ・玉葱・きゅうり・人参）、オニオンスープ、玄米フレーク&オーガニックレーズン、みかん、レーズンクリームサンドサンド、スペシャルティコーヒー

【夕食】

ネギトロ丼（雑穀入りご飯1合）、ヒラメの刺身、松茸風味ワカメのお吸い物、南瓜煮物、スペシャルティコーヒー、レーズンクリームサンド、

週間走行距離16.6km

12月29日現在・月間走行距離329.5km

6時20分頃に起床。

7時半過ぎからjog。

2km過ぎからキロ5弱ペース。

右ふくらはぎにはまだ少し張りがあるため、調子に乗らないように気をつける。

高槻市に入った辺りまで行って折り返し、水無瀬川遊歩道も走ってトータル80分で16.6km。

ドリルと補強後にシャワーを浴びる。

その後は海外出張用のPCの設定。

昼食を食べてからは仕事をする。

夕方、少し食材の買い物に出かける。

仕事が捗らなかったので、明日も少し仕事をすることになりそう。

ただ、明日は京都市内へ買い物に行く予定。