朝のjogでお腹壊す

 【4月10日（金）】

60分（12.6km）jog

1°00′51″ ave.4′50″

腿上げドリル、プランク1分、腕立て伏せ30回、内転筋コアエクササイズ強100回

※体重55.0kg

【朝食】

鶏ハラミキーマカレー（あん肝ジョロキアキーマカレー&ラムジョロキアキーマカレー）、蜂蜜入りヨーグルト

【夕食】

ミートソースパスタ（リガトーニ）、ワカメスープ、サラダ（トマト・ブロッコリー・ブロッコリースプラウト・キャベツ・きゅうり・人参・玉ねぎ）、無塩ミックスナッツ&オーガニックレーズン（プルーン）、バケット2片、プロテインアーモンドチョコレートバー

週間走行距離64.3km  

4月10日現在・月間走行距離137.4km

5時20時過ぎ起床。

夜中に一度トイレで目を覚ます日が続く。

やや強めの雨の中、リカバリーjog。

左の臀部に微かな違和感。

ハムストリングスがうまく使えていない。

60分超で12.6km。

ドリルをして補強後にシャワー。

着替えて出勤。

内業の途中、昼食にカレーを食べに行く。

19時半前に退社。

帰宅後、夕食。

朝のjogで身体を冷やしたうえ、昼食のカレーでお腹を壊し気味。

明日は睡眠優先。

疲労回復に応じてjogペースを決める。