体調不良苦しむ

【9月19日（土）】

85分（17.2km）jog

1°25′38″ ave.4′59″

腿上げドリル、腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ100回

※体重53.2kg

【昼食】

焼きそば（豚肉・海老・キャベツ・人参・ニラ・もやし）、ぶどう酢炭酸割、キウイフルーツ、焼菓子、スペシャルティコーヒー

【間食】

チョコレート、スペシャルティコーヒー

【夕食】

雑穀入りご飯、ワカメと豆腐の味噌汁、鮭とキノコのソテー（舞茸・ぶなしめじ・えのき） 、納豆、角餅3個

週間走行距離85.2km  

9月19日現在・月間走行距離263.4km

 

夜中に一度、5時過ぎに一度トイレで目を覚ます。

まだ風邪が完治していない。

6時前に段ボール出しをしてから30分ほど仮眠。

7時過ぎからストレッチをして着替える。

7時40分過ぎからゆっくりjogを開始。

関節と筋肉が局所的に痛む。

西国街道を南下し高槻市北部まで走って折り返すコースを選択。

これが失敗。

日影を選んで走るものの、日差しを避けられぬところも多く、かなり発汗する。

加えて体調悪く、2度ほど止まってしまう。

高80分で戻れず85分で17.2km。

ここ最近1年では最も苦しかったかも。

ドリルと補強をしてからシャワー。

その後は自宅で静養する。

昼食後には10分ほどの仮眠も取る。

夕食後に胃腸を十分休めてから入浴。

今朝の苦しさを思うと気持ちが萎えるが取り敢えず朝起きて、最初の1歩を刻もうと思う。

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