2015年3月17日火曜日

『42.195kmの科学』を読み返し

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寝不足なのに夜中に目覚めてしまいそれ以降はウトウト。 今朝はいつもに増して寝不足状態でのトレーニングとなりました。 土曜日の疲労もほぼ取れてきました。 左足底筋、拇指球、右のくるぶし下の辺りは相変わらず痛みます。 フォームを確かめながら、脚の運び、着地に留意し、努めて...
2015年3月16日月曜日

とんでも心拍数

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昨日は横浜マラソンでした。 所属クラブのメンバーが見事8位入賞していました。 2月1日から別大、京都、びわ湖、横浜と隔週4連戦フル。 別大では初めてのサブ2.5。 すべて完走で、記念大会のびわ湖では完走者全員がもらえるゴール写真入りの盾をゲット。 そして、横浜では入賞...
2015年3月15日日曜日

ランニングエコノミー

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今朝は6時前に起床。 寝不足の影響と昨日のポイント練習の疲れが残る中、フラットな淀川河川敷でゆっくりとリカバリーjog。 左足底筋、拇指球、右のくるぶし下の辺りが痛むので、できる限り芝生を走るようにしました。 久しぶりに脚が張っており、キロ5分を超えるペースがほとんど。 ...
2015年3月14日土曜日

2か月ぶりの距離走

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この一週間、仕事が忙しく5時間睡眠が続いていたので、今朝は睡眠を優先。 9時前に起床しました。 ゆっくり走ると距離を走れないし、ポイント練習を明日に引き伸ばしたくないので、体調はあまりよくないものの、距離走を実施することにしました。 自分としては、距離走とは30km以上を...
2015年3月13日金曜日

寝不足にてslow jog

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今朝は寝不足を感じながらの起床。 身体はともかく寝不足感がひどいので、今日は最初から最後までゆっくりとjogをしました。 ゆっくりいつもとほぼ同じ走ったので時間がなくなり、出勤時に再び走っている始末。 出勤のjogの方がスピードが速かったかもしれません。 ちなみに、当然...
2015年3月12日木曜日

超回復を期してのリカバリーjog

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昨晩は大阪に戻ってから書類を作成し就寝。 走る時間を確保するため、いつもより少し早目に起床。 ということで、今朝も超寝不足状態でした。 昨日のポイント練習で適度な脚の重さがあり、超回復を期待しつつ、着地と脚の運びを意識しながらjogしました。 今日で月間走行距離は30...
2015年3月11日水曜日

身体に悪そうな150m全力走10本

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寝不足の朝。 5時半に起床しましたが、5時間睡眠ながら眠気はなく、比較的すっきり目覚めました。 左足底と右足首に若干の不安はあるものの、身体は軽め。 予定通りjogの途中から150mの全力走を10本を実施することにしました。 路面の水溜まりが凍るほど寒さ。 序盤は、...