2015年10月23日金曜日

受付完了で頭をマラソンモードに

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早朝の地元説明会の最終日。 今日も4時10分起床。 睡眠時間は5時間未満のうえ、昨日の夜の地元説明会の質問対応で神経が高ぶっていたのか、寝付きが悪く睡眠が浅めでした。 今日もゆっくりと心拍数を上げずにjog。 2日前にしてテーパリング開始で、90分で切り上げました。 ...
2015年10月22日木曜日

目下の心配は超寝不足なこと

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4時10分起床。 睡眠時間は何とか6時間以上確保しました。 今日はゆっくりとペースを気にせずにjog。 身体は重くはないのですが、睡眠不足で身体が運動に適応していないのか、スピードが出ない感じでした。 120分走って24.3km。 動きづくり、補強などルーチンワークを...
2015年10月21日水曜日

ポイント練習＆最終刺激

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今日から3日連続で朝8時から地元説明会。 7出勤で即出張です。 そのため、今朝は4時10分に起床。 昨日の夜勤による寝不足もあり、今朝はかなりの眠気でした。 それでも、今日はポイント練習＆大阪マラソンの最終刺激の日。 眠いとは言っている場合ではないので、4時半より出走...
2015年10月20日火曜日

練習時間と睡眠時間がトレードオフ

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今日は夜間勤務明けにて午前休。 仮眠を取って9時前から120分jog。 今日もペースを抑えながらゆっくりとリカバリーjog。 身体は昨日より軽め。 レース5日前の身体を備忘写真として。 走った直後の朝食前です。 絞れている気がしましたが、写真をみると絞れている気がし...
2015年10月19日月曜日

今夜は夜間当番

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再び和歌山で始まる月曜日。 今日も5時前に起床し、水を一口だけ飲んでから準備。 ロングTシャツ、ランパンに携帯カイロを忍ばせて出走しました。 ゆっくりと走りました。 今日は身体の疲れを感じていなかったのですが、実際走るとjogのペースが出ない感じでした。 カイロを忍ばせ...
2015年10月18日日曜日

祝勝会＆30分切り祝いは成立するか？

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今朝は寝坊。 携帯のアラーム設定をミスして起きると6時過ぎでした。 おかげで、本当に久しぶりに7時間以上のまとまった睡眠を取れました。 水を1口だけにして、今朝はランパンに携帯カイロを忍ばせることにしました。 ロングTシャツにランパン、サングラス、ランニングキャップの装...
2015年10月17日土曜日

単独10kmペース走33分17秒

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大阪マラソン8日前 3週連続で土曜日に長居公園で途中下車。 今日は設定3分20秒で10kmのペース走を実施しました。 起床は6時半頃。 その後、お餅2個と納豆だけの簡単な朝食を済ませ、洗濯だけして出発。 睡眠不足のためか、途中の電車の中で転寝しながら、9時半...