2017年10月26日木曜日

1日サイクルでの回復

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今朝も起床は5時。 すぐに明かりを付けて水を補給。 その後、股間節の動的ストレッチを5セット。 トイレを済ませてからロングTシャツとランパンの格好で5時25分過ぎからjog開始。 脚自体の張りはなく、序盤から早めのjogペース。 時計を見ずに、ペースは身体の感覚に任せま...
2017年10月25日水曜日

中速jog後、即リカバリー

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今朝は4時半に目覚めてしまい、トイレ。 もう一度睡眠を取ろうと試みましたが、そのまま5時のアラームの音を聞いて終い起床。 明かりをつけて水を補給してから股間節の動的ストレッチを5セット。 股間節と左臀部の違和感がかなり軽減。 脚の状態はリカバリーサポーターをうまく使用でき...
2017年10月24日火曜日

jogは調子のバロメーター

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今朝は5時のアラームにより起床。 ただ、寝起きは悪く、身体が睡眠を欲していました。 二度寝するとヤバいと思い、明かりを付けて水を補給。 その後、股間節の動的ストレッチ。 左臀部と大腿筋膜張筋の辺り、腸腰筋などに違和感。 3セットを実施してから、ロングTシャツを着て外へ。...
2017年10月23日月曜日

着地がいい感じ

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台風21号の影響が残る広島の朝。 雨はやんでおり、少し星も見える曇り空。 猛烈な眠気で二度寝試走になりながら何とか起床。 明かりを付けて股間節の動的ストレッチを3セット実施。 その後、ロングTシャツを着て外に出ました。 風が強く肌寒さを感じる中、5時半過ぎに出走。 走...
2017年10月22日日曜日

更に厳しくなったびわ湖の関門

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今朝は6時20分に起床。 外は雨。 眠気が勝り二度寝し、5分後に起床。 股間節の動的ストレッチを3セット。 下は短パンでしたが、雨で対応を奪われそうなのでロングTシャツの上に薄手のウィンドブレーカーを着用。 7時15分頃よりjog開始。 疲労はないものの左臀部と股関節...
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2017年10月21日土曜日

ストレス・フリーな疲労抜き180 分jog

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週末の朝。 6時20分にセットしたアラームで起床しますが、眠たいので敢えて二度寝。 次に起きると7時40分頃。 外は雨が降っていないことを確認。 身体が睡眠を欲しており、走る気力が湧いてこないまま、とりあえず股間節の動的ストレッチ。 ゆっくりと走ることに決めて、ダラダラ...