2018年10月27日土曜日

エクササイズとケア三昧

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10月27日（土）。 6時に自然に一度起床。 その後、二度寝して6時40分頃からアライメント補正のエクササイズ6種を1セット。 昨日のケア不足で右臀部の張りがぶり返していました。 普段の生活でも歩行時に中臀筋は使うため、それにより筋萎縮がくるようです。 jogすると張り...
2018年10月26日金曜日

大事をとって歩行

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10月26日（金）。 4時過ぎに自然に目覚めてしまい、布団の中でストレッチ。 半分寝ながら4時30分のアラームを聞きました。 昨日の超音波治療とその部分に貼っていた高周波治療器により右臀部の張りはかなり解消。 その一方で、治療していない右臀部と太ももの境界に近いあたりに張...
2018年10月25日木曜日

寝坊してユルユル50分jog

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10月25日（木）。 目を覚ますと外が明るくなっていました。 時計を見ると6時15分過ぎ。 携帯アラームのセットを忘れており寝坊。 ストレッチもアライメント補正のエクサ合図もせず水だけ飲んでから外へ。 右臀部の芯の張りが収まっていたので、ゆっくりとjogを開始。 右の...
2018年10月24日水曜日

揉み上げマッサージに変更

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10月24日（水）。 4時半の携帯アラームで起床。 5分ほどストレッチをしてから、明かりを付けてアライメント補正のエクササイズを1セット。 右臀部の芯の張りが残っており、迷った挙げ句、走らないことにしました。 5時5分すぎから歩行を開始。 雨上がりで寒さを感じませんでし...
2018年10月23日火曜日

リハビリjogと力技によるケア

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10月23日（火）。 4時半前に自然に起床。 昨日の力技のケアにより右臀部の張りはかなり緩和。 軽くストレッチをしてから、アラインメント補正のエクササイズを1セット。 準備をして5時過ぎに外へ。 jogかwalkingか迷いましたが、jogすることに。 ゆっくりと走り...
2018年10月22日月曜日

力技で右臀部を徹底的にケア

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10月22日（月）。 2時に一度起床した際に、右臀部の高周波治療器の場所を変更。 4時半に起床。 気温が下がったこともあってか張りが取れおらずガッカリしました。 起きてすぐにアライメント補正のエクササイズを1セット。 その後、準備をして5時5分過ぎから歩行を開始。 歩...