2019年2月23日土曜日

質の高い中速130分（31.8km）jog

›
2月23日（土）。 一応、6時半にアラームをセットしていましたが、6時過ぎに起床。 30分ほど大腿部のストレッチをしました。 その後、目覚めがスッキリせずにダラダラと内転筋のストレッチ。 7時過ぎになって骨盤と背骨を可動。 心拍ベルトと骨盤ベルトを装着し、7時20分過ぎ...
2019年2月22日金曜日

朝昼晩と暴食の一日

›
2月22日（金）。 朝方、夜間の道路工事の音で目を覚まされ、その後、熟睡できないまま4時半を迎えました。 内転筋を伸ばしてから、骨盤と背骨を可動。 さらに、膝を立て仰向けになって臀部を持ち上げて静止させる動きを入れてみました。 その後、アライメント補正のエクササイズを1セ...
2019年2月21日木曜日

左のハムが張る傾向

›
2月21日（木）。 朝方目覚めて一度トイレに。 再び就寝を試みるとしばらくして4時半の携帯のアラームが鳴りました。 頭がボンヤリとしたまま内転筋のストレッチ。 骨盤と背骨を可動させてからアライメント補正のエクササイズを1セット。 エクササイズでようやく頭がスッキリしまし...
2 件のコメント:
2019年2月20日水曜日

ポイント練＆補強

›
2月20日（水）。 熊日30kmのレース終了から3日目。 2時頃に一度目覚めましたが、4時30分に無事起床。 内転筋を伸ばし、骨盤と背骨を可動。 アライメント補正のエクササイズを1セット。 ふくらはぎに張りを感じましたが、太ももの張りはほぼ取れました。 ポイント練習を...
2019年2月19日火曜日

びわ湖の参加者リスト公表

›
2月19日（火）。 今日より4時30分起床を再開。 疲労が溜まっているのか、睡眠時間は短いながらこの2日間はしっかりと眠れています。 起床すると、外は強めの雨。 テンションが下がる中で内転筋を伸ばしてから骨盤と背骨を可動。 さらにアライメント補正のエクササイズを1セット...