2020年1月16日木曜日

別大ゼッケンが決定

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1月16日（木）。 昨晩は日が変わる前に就寝でしたが、4時半頃に自然に目覚めました。 寝ると起きられなくなると思い、水を補給後、アラームが鳴る前からストレッチ。 40分ほど時間をかけて、腸腰筋、ハムストリングスを伸ばし、股関節や骨盤可動を行いました。 7時半過ぎから準備。...
2020年1月15日水曜日

苦しいポイント練敢行

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1月15日（水）。 1月も折り返し地点。 4時45分のアラームで起床。 カイロで腰を温めて寝たため、尿意を催さずに朝まで眠れました。 単純に冷えの問題か。 起床後、水を飲んでから30分ほどストレッチ。 内転筋、腸腰筋、腸肋筋などをじっくりと伸ばしました。 5時半過ぎ...
2020年1月14日火曜日

取れぬ左臀部の違和感

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1月15日（火）。 夜中の1時半頃に目覚めてトイレに行きましたが、無事に4時45分のアラームで起床。 とりあえず30分ほどかけてストレッチ。 ハムストリングスの張りにより、中臀筋と梨状筋のあたりに残った神経性の違和感がどうしても取れません。 7時半頃から準備を始め、シュー...
2020年1月13日月曜日

3連休最終日は2食で爆食

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1月13日（月）。 5時半のアラームのあとストレッチをしながら寝入ってしまい、6時30分に起床。 昨晩は22時過ぎに就寝したにもかかわらず、起きられません。 慌てて準備をしてBekojiを履いて外へ。 7時過ぎよりjogを開始。 量に頼って質の低い練習を続けており、大し...
2020年1月12日日曜日

今週は223.7km

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1月12日（日）。 6時過ぎに起床。 5時半にアラームのセットをしていたつもりが、セットできていませんでした。 7時に出走するつもりでストレッチを開始。 軽く左の太ももに坐骨神経痛の症状が出ているため、臀部とハムストリングスを伸ばしてから、腸腰筋（大腰筋）をじっくり伸ばし...
2020年1月11日土曜日

ポイント練もどき（中速150分jog＆WS）

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1月11日（土）。 5時15分のアラームで一旦起床。 ストレッチをし始めますが、いつの間にかうたた寝。 6時半過ぎから再度ストレッチを初めて準備。 何とか7時に走り始めたかったのですが、反応しない心拍ベルトの調整でまたもや時間を浪費。 結局諦めてBekojiを履いて外へ...
2020年1月10日金曜日

腹痛に負けてピットイン

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1月10日（金）。 4時45分に起床。 眠りそうになりながら静的ストレッチを30分ほど。 5時半過ぎから準備を始め、心拍ベルトを装着。 またもや反応せずで、10分ほど時間を浪費。 出走は6時前になってしまいました。 別社屋へ直行のため、少し時間に余裕があるため、少し...