2020年5月14日木曜日

2日連続の中～高速jog

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5月14日（木）。 4時半に携帯のアラームが鳴ってしまい、強制的に起こされるが、当然2度寝。 浅い眠りのまま5時15分を迎える。 寝転びながら、左臀部や左のハムストリングスを中心にストレッチで伸ばす。 昨日よりかなり状態は良い。 20分ほどストレッチをしてから準備。 Tシャツとラ...
2020年5月13日水曜日

メリハリなき中～高速jog

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5月13日（水）。 Garminのアラーム音で5時15分に起床する。 左臀部の張りが昨日より強く、すぐにストレッチで伸ばす。 眠りそうになるが、5時40分過ぎから準備を始める。 Tシャツにランパンに着替える。 サボりたいが走らぬ選択肢はなし。 もう一度左臀部を伸ばして...
2020年5月12日火曜日

今日からTシャツでjog

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5月12日（火）。 5時15分のアラームで起きる。 5時半過ぎまでは半分眠りながらのストレッチ。 左臀部の張りは取れていない。 5時半過ぎからダラダラと準備を始める。 予定通りTシャツに着替え、下はランパン。 出走は結局6時10分頃。 着地ポイントと地面の押し出しを...
2020年5月11日月曜日

暑さでかなりの発汗

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5月11日（月）。 Garminのアラームをオフにするのを忘れており、5時15分に一度起床するも二度寝。 何度か目覚めるが、7時半頃まで眠る。 夜中に強めの雨が降っていたが、外は快晴。 気乗りしないまま準備を始める。 出走は8時20分頃。 走り出すと気温が高く、南寄...
2020年5月10日日曜日

中速jogもかなりの発汗

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5月10日（日）。 昨日はアラームをセットせずに就寝したが、5時過ぎに目覚める。 その後、何度も寝直し。 7時前にようやく起床した。 左臀部のみ最低限のストレッチをして準備を始める。 モチベーションが上がらないが、予報の雨は降っていない。 7時半過ぎに出走。 左臀...
2020年5月9日土曜日

プロダクティブとキープの謎

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5月9日（土）。 5時35分にアラームをセットしたにもかかわらず、5時15分に目覚めてしまう。 若い頃のように泥のように眠り続けられない。 その一方で、寝不足には強くなった。 学生の頃は7時間未満の睡眠で練習をすると変な動悸がしたものだが、今は6時間強眠れれば十分走れるよ...
2020年5月8日金曜日

また中途半端なjog

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5月8日（金）。 5時15分のアラームが鳴る直前に目覚める。 アラームが鳴ってもすぐに起きられず、尿意に耐えながら20分ほど瞑想。 トイレをしてから5時半過ぎからようやくストレッチ。 相変わらず左の臀部が張っており、伸ばすとハムストリングスにかけて嫌な違和感が走る。 薄...