休養のつなぎjog

寝不足もあったので、今朝も休養jog。
jogの感じは軽いです。
ただ、走り終わった後の一日のミニマム体重が55kg前後とやや重めです。
体重は全く気にしていないですが、そんなに激しく食べていないのに体重が増えています。

一方、GW後半に走り込んだ影響で右足の膝関節あたりに違和感があり、特に屈伸運動のような動きをすると違和感があります。
こういう時にこそ故障に気をつけなければならず、本当はストレッチを入れるべきなのですが、走る時間を優先しているため、走り終わった後にストレッチをする時間がない状態が続いています。
このため、仕方なく夜に風呂の湯船の中でストレッチをしている状態です。
あと2日で治れば良いけど。
とりあえず、今のところは刺激を入れずに、休養jogでつなぎながら日曜日の10kmレースに望むつもりです。

《装備》
マスク、ロングTシャツ、ロングタイツ（SKINS A200）、シューズ（adidas vanquish）

《直近の練習》
【4月23日（水）】　15.3km jog～後半坂道全力（200～300m×8本）　（Ave.4′11″/km）　※ポイント練習
【4月24日（木）】　15.2km jog　（Ave.4′31″/km）
【4月25日（金）】　15.8km jog　（Ave.4′35″/km）
【4月26日（土）】　18.4km jog　（Ave.5′03″/km）
【4月27日（日）】　32.1km 走　 （Ave.3′59″/km）　※ポイント練習
【4月28日（月）】　14.5km jog　（Ave.4′52″/km）
【4月29日（祝）】　27.2km jog　（Ave.4′32″/km）
【4月30日（水）】　15.2km jog～後半坂道全力（200～300m×8本）　（Ave.4′14″/km）　※ポイント練習
【5月  1日（木）】　14.5km jog　（Ave.4′51″/km）
【5月  2日（金）】　15.2km jog　（Ave.4′28″/km）
【5月  3日（土）】　32.1km 走　  （Ave.3′51″/km）　※ポイント練習
【5月  4日（日）】　25.6km トレイルランニング～jog　（Ave.5′42″/km）
【5月  5日（祝）】　28.5km jog　（Ave.4′50″/km）
【5月  6日（祝）】　42.2km jog　（Ave.4′31″/km）　※サブ3.25
【5月  7日（水）】　14.5km jog　（Ave.4′49″/km）
【5月  8日（木）】　14.6km jog　（Ave.4′33″/km）

　⇒5月 8日現在・月間走行距離　187.2km


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