2014年5月16日金曜日

飲み会明けのつなぎjog

昨日は飲み会で2軒ハシゴしたため、超寝不足。
睡眠時間が少ないことに加え、眠りが浅かったため、今朝は起きるのがかなり辛かったです。
しかも脱水症状気味だったので、普段より水をたっぷり飲みました。
そんな状態の中、積極的休養として、つなぎのjogを何とかこなしました。
ゆっくりと心肺機能に負担をかけないように意識して走りました。
昨日のポイント練習の疲労が若干あり、脚が少し張っている気がしたものの、腰の状態は大分マシ。
ただ、今日は出勤後も終始頭が重たく、寝不足の感覚のまま過ごした一日でした。
う~ん、酒はやはり程々にしないとダメですね。


《装備》
マスク、ロングTシャツ、ロングタイツ(SKINS A200)、シューズ(adidas vanquish)

《5月の練習》

【5月  1日(木)】 14.5km jog (Ave.4′51″/km)
【5月  2日(金)】 15.2km jog (Ave.4′28″/km)
【5月  3日(土)】 32.1km 走   (Ave.3′51″/km) ※ポイント練習
【5月  4日(日)】 25.6km トレイルランニング~jog (Ave.5′42″/km)
【5月  5日(祝)】 28.5km jog (Ave.4′50″/km)
【5月  6日(祝)】 42.2km jog (Ave.4′31″/km) ※サブ3.25
【5月  7日(水)】 14.5km jog (Ave.4′49″/km)
【5月  8日(木)】 14.6km jog (Ave.4′33″/km)
【5月  9日(金)】 14.6km jog (Ave.4′34″/km)
【5月10日(土)】 17.1km jog (Ave.4′33″/km)
【5月11日(日)】 京都松尾マラソン10km 33′18″ 3位 ※レース
        UP 3km (Ave.4′40″/km)
        down 8.5km (Ave.5′08″/km)
【5月12日(月)】 13.3km jog (Ave.4′47″/km)
【5月13日(火)】 15.2km jog (Ave.4′22″/km)
【5月14日(水)】 15.2km jog (Ave.4′11″/km)
【5月15日(木)】 15.2km jog~後半坂道全力(200~300m×8本) (Ave.4′08″/km) ※ポイント練習
【5月16日(金)】 14.5km jog (Ave.4′51″/km)

 ⇒5月16日現在・月間走行距離 313.8km


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