飲み会明けのつなぎjog

昨日は飲み会で2軒ハシゴしたため、超寝不足。
睡眠時間が少ないことに加え、眠りが浅かったため、今朝は起きるのがかなり辛かったです。
しかも脱水症状気味だったので、普段より水をたっぷり飲みました。
そんな状態の中、積極的休養として、つなぎのjogを何とかこなしました。
ゆっくりと心肺機能に負担をかけないように意識して走りました。
昨日のポイント練習の疲労が若干あり、脚が少し張っている気がしたものの、腰の状態は大分マシ。
ただ、今日は出勤後も終始頭が重たく、寝不足の感覚のまま過ごした一日でした。
う～ん、酒はやはり程々にしないとダメですね。

《装備》
マスク、ロングTシャツ、ロングタイツ（SKINS A200）、シューズ（adidas vanquish）

《5月の練習》
【5月  1日（木）】　14.5km jog　（Ave.4′51″/km）
【5月  2日（金）】　15.2km jog　（Ave.4′28″/km）
【5月  3日（土）】　32.1km 走　  （Ave.3′51″/km）　※ポイント練習
【5月  4日（日）】　25.6km トレイルランニング～jog　（Ave.5′42″/km）
【5月  5日（祝）】　28.5km jog　（Ave.4′50″/km）
【5月  6日（祝）】　42.2km jog　（Ave.4′31″/km）　※サブ3.25
【5月  7日（水）】　14.5km jog　（Ave.4′49″/km）
【5月  8日（木）】　14.6km jog　（Ave.4′33″/km）

【5月  9日（金）】　14.6km jog　（Ave.4′34″/km）
【5月10日（土）】　17.1km jog　（Ave.4′33″/km）
【5月11日（日）】　京都松尾マラソン10km　33′18″　3位　※レース
　　　　　　　　UP 3km　（Ave.4′40″/km）
　　　　　　　　down 8.5km　（Ave.5′08″/km）

【5月12日（月）】　13.3km jog　（Ave.4′47″/km）
【5月13日（火）】　15.2km jog　（Ave.4′22″/km）
【5月14日（水）】　15.2km jog　（Ave.4′11″/km）
【5月15日（木）】　15.2km jog～後半坂道全力（200～300m×8本）　（Ave.4′08″/km）　※ポイント練習
【5月16日（金）】　14.5km jog　（Ave.4′51″/km）

　⇒5月16日現在・月間走行距離　313.8km


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