つなぎの70分jog

今朝はかなり寝不足の状態で、6時過ぎよりjogを70分弱。
疲労はあるものの、走り出すと、脚にバネが少し戻っている感じでした。
久しぶりに、jogのぺーすもまずまずで、今日は積極的休養というよりつなぎのjogでした。
昨日、キロ5分でゆっくりと120分jogをしたおかげかもしれません。
体調や天候等のコンディション次第ですが、今週末の10kmレースの目標は32分台。
今回はある程度、体調を整えていこうと思います。

《装備》
Tシャツ、短パン、シューズ（adidas vanquish）、サングラス

《6月の練習》
【6月  1日（日）】　28.3km jog　（Ave.4′48″/km）
【6月  2日（月）】　15.1km jog　（Ave.4′46″/km）
【6月  3日（火）】　15.2km jog　（Ave.4′40″/km）
【6月  4日（水）】　15.2km jog　（後半200～300m×8本・Ave.4′25″/km）　※ポイント練習
【6月  5日（木）】　13.5km jog　（Ave.5′09″/km）
【6月  6日（金）】　15.2km jog　（Ave.4′42″/km）
【6月  7日（土）】　32.1km 走　 （Ave.3′52″/km）　※ポイント練習
【6月  8日（日）】　24.1km jog　（Ave.5′00″/km）
【6月  9日（月）】　15.1km jog　（Ave.4′37″/km）

　⇒6月9日現在・月間走行距離　173.8km


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