2014年6月3日火曜日

今日もしっかりと栄養補給

今朝も積極的休養。
キロ5分くらいで走り出して、キロ4分30秒くらいまで上がりましたが、身体に軽さはありません。
昨日より少しペースが早い程度。
慢性的な疲労が残っており、足が浮腫んでいます。

身体の回復を期して、朝、昼、晩と今日もしっかりと食べました。
牛乳に加えたプロテインも少々。

明日はポイント練習を入れられるか微妙なところ。
体調を見て一日ずらすかもしれません。





《装備》
Tシャツ、短パン、シューズ(adidas vanquish)、サングラス

《6月の練習》
【6月  1日(日)】 28.3km jog (Ave.4′48″/km)
【6月  2日(月)】 15.1km jog (Ave.4′46″/km)
【6月  3日(火)】 15.2km jog (Ave.4′40″/km)

 ⇒6月3日現在・月間走行距離 58.6km
       
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