2014年6月4日水曜日

ポイント練習敢行

今朝は起きてみると身体が重たく、脚も浮腫んでいたので、悩みながら6時過ぎに出走。
葛藤しながら、jogをしていましたが、ポイント練習を実施することに。
後半、いつもの様に上り坂を中心に8本の全力走を入れました。
中間走をいつもより遅いペースで実施したおかげで、何とかこなせました。



夜に飲み会が入っていたので、ご飯のおかわりをするなどお昼にガッツリと食べました。
過度の飲酒は、筋肉の再生や睡眠の質に影響するのであまり良くないので夜はセーブ。
今月は飲み会が多くなりそうなので、自己マネジメントに努めます。

《装備》
Tシャツ、短パン、シューズ(adidas vanquish)、サングラス

《6月の練習》
【6月  1日(日)】 28.3km jog (Ave.4′48″/km)
【6月  2日(月)】 15.1km jog (Ave.4′46″/km)
【6月  3日(火)】 15.2km jog (Ave.4′40″/km)
【6月  4日(水)】 15.2km jog (後半200~300m×8本・Ave.4′25″/km) ※ポイント練習

 ⇒6月4日現在・月間走行距離 73.8km
       
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