ポイント練習敢行

今朝は起きてみると身体が重たく、脚も浮腫んでいたので、悩みながら6時過ぎに出走。
葛藤しながら、jogをしていましたが、ポイント練習を実施することに。
後半、いつもの様に上り坂を中心に8本の全力走を入れました。
中間走をいつもより遅いペースで実施したおかげで、何とかこなせました。

夜に飲み会が入っていたので、ご飯のおかわりをするなどお昼にガッツリと食べました。
過度の飲酒は、筋肉の再生や睡眠の質に影響するのであまり良くないので夜はセーブ。
今月は飲み会が多くなりそうなので、自己マネジメントに努めます。

《装備》
Tシャツ、短パン、シューズ（adidas vanquish）、サングラス

《6月の練習》
【6月  1日（日）】　28.3km jog　（Ave.4′48″/km）
【6月  2日（月）】　15.1km jog　（Ave.4′46″/km）
【6月  3日（火）】　15.2km jog　（Ave.4′40″/km）
【6月  4日（水）】　15.2km jog　（後半200～300m×8本・Ave.4′25″/km）　※ポイント練習

　⇒6月4日現在・月間走行距離　73.8km
　　　　　　　

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