2014年7月13日日曜日

2時間jogと1週間まとめ

今週も仕事が忙しく、台風の接近もありましたが、早朝のlong jogの時間は確保。
単身赴任先でも18㎞のjogコースを一つ作りました。
信号が多いのが難点ですが
体調の方は寝不足気味ながら夏風邪もほぼ完治。
週前半はまずまずの体調でした。

ただ、金曜日の夜遅くに仕事が入り、帰宅が土曜日に。
昨日は単身赴任先でjogをしてから帰宅。
そのまま、会社の部下の結婚式に出席し、暴飲暴食・・・

そんな一週間を過ごしたため、今日は重たい身体で長めの2時間jog。
最後だけキロ4分を切るペースにまで上げて終了しました。
練習量は確保しているもののメリハリがなく、強度の高い練習ができていないのが気になるところ。
早く生活のリズムを掴むとともに、スピード練習ができるコースを確保したいです。

次のレースは一応、富士登山競走。
仕事で出場できるかは不明ですが、出場できるようにタイムマネジメントしたいところです。

《今週の練習》
【7月 7日(月)】 14.5km jog (Ave.4′34″/km)
【7月 8日(火)】 18.3km jog (Ave.4′22″/km)
【7月 9日(水)】 18.1km jog (Ave.4′25″/km)
【7月10日(木)】 18.0km jog (Ave.4′29″/km)
【7月11日(金)】 18.0km jog (Ave.4′14″/km)
【7月12日(土)】 21.3km jog (Ave.4′25″/km)

【7月13日(日)】 27.1km jog (Ave.4′31″/km)
 
 ★週間走行距離 135.3km 

 ⇒7月13日現在・月間走行距離 251.4km

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソン(サブスリー)へ

にほんブログ村

マラソン・ジョギング ブログランキングへ

0 件のコメント:

コメントを投稿