朝活ランニング日誌: シラスと納豆でダメージ回復

夏風邪をひいて3日目。
特に、昨日は7時出勤のため、雨の降る中、朝の5時から走って風邪が悪化してしまいました。

そんな状態の中、今日はポイント練習として20.5kmのペース走。
鼻が詰まっており、走り出しから鼻呼吸ができず苦しかったですが、曇っていて比較的涼しかったおかげで何とかペースを維持できました。
夏場としてはいい練習ができました。
ただ、走り終わると脱水症状気味。
出勤してしばらくは頭が痛いし、多分、とっても身体に悪いのでしょう・・・

しらすと納豆、そして、トマト、梅干、夏みかん。
単身赴任してから最近、ほぼ毎朝、食べているメニューです。
特に、シラスと納豆は貴重なタンパク源。
連日の20kmjogでダメージを受けた筋肉の回復に役立ってほしいものです。
ちなみに、ストレス解消もあって、夜には毎日のようにビールを飲むようになってしまいました。