朝活ランニング日誌: お盆期間の練習まとめ

暑さと夏風邪でぐっすり眠れない一週間でした。
お盆の3日も仕事は休まず、滞っていた内業をこなしました。

単身赴任先での家飯はもっぱらご飯だったのですが、スーパーで地元のバジルが1袋80円で売っていたので、初めてパスタを茹でてみました。
大蒜と唐辛子にオイルサーディンと一緒に。
生のバジルは風味があってとても美味しい。
数少ない料理レパートリーが増えました。

練習の方は、水曜日にポイント練習を入れた後は、つなぎのjog。
昨日の土曜日は、曇ったり晴れたりで蒸し暑さを感じる中、単身赴任先で30km強のjog。
徐々にペースを上げましたが、後半は脱水症状気味でヘロヘロに。
終わった後に水分を摂り過ぎてお腹を壊すほどでした。
自宅に戻る電車の中ではほぼ爆睡でした。
桃の季節が終わったので、地元のみかんの蜂蜜を購入してから帰宅しました。

今朝は時折雨が降る中、蒸し暑さを感じながらの出走。
前半はほとんどキロ5分を超えるペースで久しぶりにタラタラと走りました。
24km強のjog。
汗をたっぷり掻きました。

今週も質はともかく量はこなして、走行距離は156.5km。
レースを入れていないということもありますが、一日20km超も7月末から3週間以上となりました。

【8月14日（木）】　20.6km jog

　1°33′13″ (Ave.4′31″/km, 5′05″/km⇒4′13″/km)

【8月15日（金）】　20.4km jog

　1°37′18″ (Ave.4′46″/km, 5′22″/km⇒4′20″/km)