福岡国際マラソンの案内

今週も多忙の中、練習量は確保。
週前半は涼しく走りやすい中、疲れ抜きを意識。
水曜日はポイント練習として、ペース走。
木金とつないで、今日は大雨の中、33.8kmjogをしてから、単身赴任先から帰宅。
雨は雨で疲れますが、カンカン照りよりはマシです。

7月の月間走行距離は627.2km。
単身赴任により出勤時間が短くなり、練習時間をギリギリまで確保できるので練習量が確保できました。
まぁ、ストレス発散時間を伸ばしたという感もありますが・・・

帰宅すると、福岡国際マラソンの案内が届いていました。
富士登山競走は出られませんでしたが、こちらが今年最大の目標レース。
底辺ランナーですが、しっかり準備しようと思います。

【7月28日（月）】　20.1km  jog

　1°30′22″ (Ave.4′30″/km, 5′11″/km⇒4′06″/km)

【7月29日（火）】　20.2km  jog

　1°26′54″ (Ave.4′18″/km, 4′50″/km⇒3′57″/km)

【7月30日（水）】　20.1km  ペース走
　1°17′53″ (Ave.3′53″/km, 4′24″/km⇒3′41″/km)

　※5km毎：20′34″-39′54″(19′20″)-58′47″(18′53″)-1°17′53″(18′46″) 

【7月31日（木）】　20.7km jog
　1°32′23″ (Ave.4′28″/km, 4′52″/km⇒4′04″/km)

【8月 1日（金）】　20.0km jog
　1°32′54″ (Ave.4′39″/km, 5′15″/km⇒4′12″/km)　

【8月 2日（土）】　33.8km jog

　2°31′23″ (Ave.4′29″/km, 5′03″/km⇒4′05″/km)　

　★週間走行距離（月～土まで）　134.9km 

　⇒7月月間走行距離　627.2km
　⇒8月2日現在・月間走行距離　53.8km


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