2014年8月2日土曜日

福岡国際マラソンの案内

今週も多忙の中、練習量は確保。
週前半は涼しく走りやすい中、疲れ抜きを意識。
水曜日はポイント練習として、ペース走。
木金とつないで、今日は大雨の中、33.8kmjogをしてから、単身赴任先から帰宅。
雨は雨で疲れますが、カンカン照りよりはマシです。

7月の月間走行距離は627.2km。
単身赴任により出勤時間が短くなり、練習時間をギリギリまで確保できるので練習量が確保できました。
まぁ、ストレス発散時間を伸ばしたという感もありますが・・・

帰宅すると、福岡国際マラソンの案内が届いていました。
富士登山競走は出られませんでしたが、こちらが今年最大の目標レース。
底辺ランナーですが、しっかり準備しようと思います。



【7月28日(月)】 20.1km  jog
 1°30′22″ (Ave.4′30″/km, 5′11/km⇒4′06/km)

【7月29日(火)】 20.2km  jog
 1°26′54″ (Ave.4′18″/km, 4′50/km⇒3′57/km)

【7月30日(水)】 20.1km  ペース走
 1°17′53″ (Ave.3′53″/km, 4′24/km⇒3′41/km)
 ※5km毎:20′34″-39′54″(19′20″)-58′47″(18′53″)-1°17′53″(18′46″) 

【7月31日(木)】 20.7km jog
 1°32′23″ (Ave.4′28″/km, 4′52/km⇒4′04/km)

【8月 1日(金)】 20.0km jog
 1°32′54″ (Ave.4′39″/km, 5′15/km⇒4′12/km) 

【8月 2日(土)】 33.8km jog


 2°31′23″ (Ave.4′29″/km, 5′03/km⇒4′05/km) 

 ★週間走行距離(月~土まで) 134.9km 

 ⇒7月月間走行距離 627.2km

 ⇒8月2日現在月間走行距離 53.8km

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