連日のポイント練習

猛暑の中、2日続けてポイント練習を実施。
昨日はjogからビルドアップ、今日は距離走を実施しました。

特に、今日は二度寝をしてしまい、出走が遅くなり、身体が起きないまま走り出しました。
今日は走り出しには少し雨が降っていたのですが、異常に湿度が高く、10km過ぎでかなり苦しく、熱中症になるのではと不安に。
何とか20km以上の距離にして終了。
さすがに脚に張りがあるので、しばらく、疲れ抜きに徹します。

【8月 4日（月）】　20.6km  jog

　1°32′32″ (Ave.4′29″/km, 5′05″/km⇒4′09″/km)

【8月 5日（火）】　20.4km  jog～後半ビルドアップ

　1°25′48″ (Ave.4′12″/km, 4′50″/km⇒3′42″/km)
　※ラスト10km：39′46″、ラスト5km：19′19″  

【8月 6日（水）】　20.1km  ペース走
　1°18 ′44″ (Ave.3′56″/km, 4′28″/km⇒3′39″/km)

　※5km毎：21′01″-40′45″(19′44″)-59′54″(19′09″)-1°18′44″(18′50″) 

　★週間走行距離（月～水まで）　61.1km 

　⇒8月6日現在・月間走行距離　139.2km


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