2014年8月6日水曜日

連日のポイント練習

猛暑の中、2日続けてポイント練習を実施。
昨日はjogからビルドアップ、今日は距離走を実施しました。

特に、今日は二度寝をしてしまい、出走が遅くなり、身体が起きないまま走り出しました。
今日は走り出しには少し雨が降っていたのですが、異常に湿度が高く、10km過ぎでかなり苦しく、熱中症になるのではと不安に。
何とか20km以上の距離にして終了。
さすがに脚に張りがあるので、しばらく、疲れ抜きに徹します。

【8月 4日(月)】 20.6km  jog
 1°32′32″ (Ave.4′29″/km, 5′05/km⇒4′09/km)

【8月 5日(火)】 20.4km  jog~後半ビルドアップ
 1°25′48″ (Ave.4′12″/km, 4′50/km⇒3′42/km)
 ※ラスト10km:39′46″、ラスト5km:19′19″  

【8月 6日(水)】 20.1km  ペース走
 1°18 ′44″ (Ave.3′56″/km, 4′28/km⇒3′39/km)
 ※5km毎:21′01″-40′45″(19′44″)-59′54″(19′09″)-1°18′44″(18′50″) 

 ★週間走行距離(月~水まで) 61.1km 

 ⇒8月6日現在月間走行距離 139.2km

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