朝活ランニング日誌: スピード練のつもりが・・・

今朝は目覚めが悪く、身体も重め。
スピード練習をするつもりで初めてのコース、紀伊風土記の丘へ。
行ってみると、コースの坂道が強烈でスピード練習にならず、断念。
代わりに1周で高低差100m、約3kmのコースを3周。
心肺機能と脚筋力にかなり刺激が入りましたが、少し意図せぬポイント練習に。
本当は、脚を速く動かす練習がしたかったので。

ただ、先週の一人マラソンでも筋肉痛にならなかったのに、今日は筋肉痛。
特に太もも、お尻の筋肉に張りがあります。
昼食で中華を食べるなど、食事でたっぷりタンパク質を摂ることを心掛けました。
お風呂も湯船に長めに浸かって、血液を循環させました。
蒸し暑いですが、タイツを履いてコンプレッションをかけて寝ます。