疲労が顕在化

気温は20度を切る涼しい朝。
疲れはあまり感じませんでしたが、全力で走ったので、ゆっくりとjogをすることに。
上り坂でも呼吸が乱れないペースを維持し、リラックスさせながら走りました。
走っているときにはあまり感じなかったのですが、走り終わってから脚に張りと筋肉痛が顕在化。
階段の昇り降りでも疲労感を感じるので、今日の日中はほぼ安静に過ごしました。

夜はインド料理を食べに行って、シシケバブやチキンティッカ等でたんぱく質をしっかり補給しました。
今日もお酒は飲まずラッシーで。

仕事が忙しくて飲みに行けていないのもあって、これで2週間以上の禁酒状態です。
アルコールは筋肉の再生を妨げるという話もありますし。
ちなみに、オレゴン・プロジェクトに参加している選手はほとんどお酒を飲まないようです。

【9月15日（月）】　24.2km  jog
　1°54′51″ (Ave.4′45″/km, 5′15″/km⇒4′14″/km)
　

　★週間走行距離（月）　24.2km

　⇒9月15日現在・月間走行距離　340.4km


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