ハーフ5位＠和歌浦ベイマラソンwithジャズ

今週末は帰阪せず単身赴任先に残留してのレース。
和歌浦ベイマラソンwithジャズのハーフマラソンに参加。

今日はアップをしても身体が重たく、走行距離を落とさなかったことを後悔しました。
入りを抑えたものの、身体の重たさは残り、来週は練習量を落とそうとかネガティブな考え方をしながらレースを進めました。
序盤は6位の第二集団。
10km付近の急な上りではショッカーの格好をしたランナーに離されかけながら、キロ4分近くまでラップが落ちました。
その後、下りになって少し回復。
単独走になり終盤は暑さに苦しみながらフィニッシュ。
タイムは先週より9秒遅いタイム。
ただ、獲得標高は270m程度と先週よりもハードなコースでした。
おかげで脚はパンパンに張って筋肉痛。
こんなことなら、年代別で出場すれば良かったです・・・
http://connect.garmin.com/activity/620310327

福岡国際マラソンまで5週間となりました。
これまでほとんど調整なしでレースに臨んできましたが、そろそろテーパリングをしながら、身体にキレを戻していこうと思います。

《今日のラップ》
　※GPS時計（ガーミン）を補正済み
　　　  　5km　　　16′59″
　　　　10km　　　34′48″    （17′49″）　
　　　　15km　　　51′52″    （17′05″）
　　　　20km　  1°09′33″   （17′41″）
　　　21.1km    1°13′25″    （3′52″）

《レース装備》
ランパン、ランシャツ、シューズ（adidas adizero japan2 wide）

【10月24日（金）】　21.1km jog

　1°45′46″ (Ave.5′01″/km, 5′13″/km⇒4′35″/km)

【10月25日（土）】　21.3km jog　※途中200mの全力走×10本
　1°38′54″ (Ave.4′30″/km, 5′12″/km⇒4′15″/km)

【10月26日（日）】　和歌浦ベイマラソンwithジャズ　ハーフマラソン　1°13′25″ 　※レース
　　　　　　　　　　　　総合5位、登録の部5位

　　　　　　　　up 3.0km jog　13′42″（Ave.4′34″/km）
　　　　　　　　　　流し70m×3本
　　　　　　　　

　★週間走行距離　157.0km

　⇒10月26日現在・月間走行距離　589.5km

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