身体にキレ戻らないまま11月終了

11月最後の週は、神戸マラソン後のリカバリーの一週間。
前半は距離は少し控えめに、疲労抜きを意識してjogのペースを落とし気味に過ごしました。

木曜日あたりにようやく疲労が抜けてきたので、金曜日からjogの距離を20km以上に戻したのですが、ポイント練習をできる状態ではありませんでした。
太ももを中心に、脚の芯に疲労が感じられ、走りにキレが全くありません。
こんな状態で福岡国際は大丈夫なんか・・・という感じです。
明日の朝のjogでキレが感じられないようであれば、距離を思いっきり落とそうと思います。

ところで、GPS時計が故障したのか、5～6kmあたりで勝手にタイマーが止まってしまう症状に。
福岡国際マラソンでラップを計測できないと困るし、集中できないのは困るので、慌てて新しいものを注文しました。
合わせて、ハートレートモニターも。
余計な出費ですが、やむなしです。
これで古いgarmin、萩石見空港マラソンの商品でもらった時計と合わせて計3個です。

また、今週は、疲労回復のため、たっぷりと栄養を摂るため、暴食気味に食べまくった一週間でした。

今日は妻の誕生日に奮発してフレンチレストランでランチ。

いつも好き勝手にレースに参加させてもらっているお詫びも兼ねて。

お酒を頂きましたが、これから一週間は禁酒します。

【11月25日（火）】　18.1km jog
　1°33′21″ (Ave.5′09″/km, 5′28″/km⇒5′08″/km)

【11月26日（水）】　18.1km jog
　10'+1°24'21"（Ave.5'14"/㎞, 5'13"/㎞⇒5'03"/㎞）

【11月27日（木）】　13.1km jog
　1°05′47″ (Ave.5′01″/km, 5′03″/km⇒4'56"/km)

【11月28日（金）】　23.1km jog
　1°47′44″ (Ave.4′40″/km, 5′16″/km⇒4'18"/km)

【11月29日（土）】　33.3km jog
　2°33′32″ (Ave.4′37″/km, 5′05″/km⇒3'56"/km)

【11月30日（日）】　24.1km jog
　1°50′34″ (Ave.4′35″/km, 5′03″/km⇒4'05"/km)

　★週間走行距離　146.9km

　⇒11月・月間走行距離　657.8km

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