2015年2月6日金曜日

何とか20km以上の距離を確保

今朝は5時半起床も二度寝。
6時前に目覚めて、少し遅めの出走になりました。

昨日と同様に、大きな筋肉で走りながら『脚を前に置きにいく感覚』を意識。
二度寝により出走が遅れたうえ、途中、お腹が痛くなってトイレに駆け込んだこともあり、走る時間が短くなりましたが、何とか20km以上の距離を確保しました。

昨日よりペースが遅かったこともあり、心拍数は平均118。
この2日間はハートレートモニターの調子が良く、信頼できるデータが取れています。

残業が少しあったのと単身赴任先の雑事をこなすため、今日は和歌山に居残り。
明日の土曜日に帰宅することに。
夜は久しぶりに、ナッツとサラダでビールを飲んでから、パスタを大量に茹でてペペロンチーノにして食べました。


明日は遅めに起きて、7時間以上の睡眠を確保するつもり。
朝ラン後、単身赴任先の掃除をして帰阪予定です。
表面的な疲れは取れてきましたが、まだ強度の高いポイント練習などは我慢。
明日は長めの距離をゆっくりと走る予定です。

【2月6日(金)】 20.3km jog
  1°39′44″ (Ave.4′55″/km, 5′31/km⇒4'32"/km)

 ★週間走行距離(月~金) 95.3km

 ⇒2月6日現在・月間走行距離 139.8km

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