6時前に目覚めて、少し遅めの出走になりました。
昨日と同様に、大きな筋肉で走りながら『脚を前に置きにいく感覚』を意識。
二度寝により出走が遅れたうえ、途中、お腹が痛くなってトイレに駆け込んだこともあり、走る時間が短くなりましたが、何とか20km以上の距離を確保しました。
昨日よりペースが遅かったこともあり、心拍数は平均118。
この2日間はハートレートモニターの調子が良く、信頼できるデータが取れています。
残業が少しあったのと単身赴任先の雑事をこなすため、今日は和歌山に居残り。
明日の土曜日に帰宅することに。
夜は久しぶりに、ナッツとサラダでビールを飲んでから、パスタを大量に茹でてペペロンチーノにして食べました。
明日は遅めに起きて、7時間以上の睡眠を確保するつもり。
朝ラン後、単身赴任先の掃除をして帰阪予定です。
表面的な疲れは取れてきましたが、まだ強度の高いポイント練習などは我慢。
明日は長めの距離をゆっくりと走る予定です。
【2月6日（金）】 20.3km jog
1°39′44″ (Ave.4′55″/km, 5′31″/km⇒4'32"/km)
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