消費カロリー＜摂取カロリー

今日は6時前に起床。
休日なのでもう少し寝たかったですが、東京マラソンを観戦したいので、頑張って起床。

単身赴任先の和歌山にハートレートモニターを忘れてきたので、心拍数は計測できませんでした。
アップダウンのあるコースを使いながら慎重にjog。
後半は身体が動いてきたので、少しペースアップ。
昼からの結婚式前にカロリー消費すべく、2時間強で27.2kmを走って終了しました。

左足裏が痛みも、大阪に置いてある厚めのjogシューズで走ると大丈夫でした。
単身赴任先にも必要なので、今日、急遽ネットで初心者用のシューズを注文しておきました。

東京マラソンの今井選手のゴールを見届けてから結婚式へ。
お酒と料理を暴飲暴食。
消費カロリーより摂取カロリーの方が明らかに多そう・・・
明日は節制します。

今週はポイント練習をすることなく、ひたすらjog。
強度は低いものの、距離だけは走って176.1km。
フルマラソンのレース直後の1週間としてはよく走りました。
回復力が早くなってきている証拠です。

来週は足裏等の状態を見て、ポイント練習を入れるか判断をしたいと思います。

■今週（2月16日～2月22日）の練習（再掲含む）

【2月16日（月）】　23.6km jog
　　2°04′50″ (Ave.5′17″/km, 5′17″/km⇒5'14"/km)

【2月17日（火）】　22.2km jog
　　1°50′40″ (Ave.4′59″/km, 5′35″/km⇒4'44"/km)
　　※平均心拍数　120bpm

【2月18日（水）】　22.5km jog

　　1°46′45″ (Ave.4′45″/km, 5′26″/km⇒4'22"/km)
　　※平均心拍数　123bpm

【2月19日（木）】　22.2km jog

　　1°44′45″ (Ave.4′43″/km, 5′14″/km⇒4'36"/km)
　　※平均心拍数　128bpm（異常値含む）

【2月20日（金）】　23.2km jog

　　1°45′19″ (Ave.4′32″/km, 5′17″/km⇒4'02"/km)
　　※平均心拍数　127bpm（異常値含む）

【2月21日（土）】　35.2km jog

　　2°42′29″ (Ave.4′37″/km, 4′52″/km⇒4'21"/km)
　　※平均心拍数　123bpm

【2月22日（日）】　35.2km jog

　　2°06′05″ (Ave.4′38″/km, 4′41″/km⇒4'00"/km)
　　※平均心拍数　123bpm

　★週間走行距離　176.1km

　⇒2月22日現在・月間走行距離　537.3km


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