2015年2月22日日曜日

消費カロリー<摂取カロリー

今日は6時前に起床。
休日なのでもう少し寝たかったですが、東京マラソンを観戦したいので、頑張って起床。

単身赴任先の和歌山にハートレートモニターを忘れてきたので、心拍数は計測できませんでした。
アップダウンのあるコースを使いながら慎重にjog。
後半は身体が動いてきたので、少しペースアップ。
昼からの結婚式前にカロリー消費すべく、2時間強で27.2kmを走って終了しました。

左足裏が痛みも、大阪に置いてある厚めのjogシューズで走ると大丈夫でした。
単身赴任先にも必要なので、今日、急遽ネットで初心者用のシューズを注文しておきました。

東京マラソンの今井選手のゴールを見届けてから結婚式へ。
お酒と料理を暴飲暴食。
消費カロリーより摂取カロリーの方が明らかに多そう・・・
明日は節制します。
今週はポイント練習をすることなく、ひたすらjog。
強度は低いものの、距離だけは走って176.1km。
フルマラソンのレース直後の1週間としてはよく走りました。
回復力が早くなってきている証拠です。

来週は足裏等の状態を見て、ポイント練習を入れるか判断をしたいと思います。

■今週(2月16日~2月22日)の練習(再掲含む)

【2月16日(月)】 23.6km jog
  2°04′50″ (Ave.5′17″/km, 5′17/km⇒5'14"/km)

【2月17日(火)】 22.2km jog
  1°50′40″ (Ave.4′59″/km, 5′35/km⇒4'44"/km)
  ※平均心拍数 120bpm

【2月18日(水)】 22.5km jog
  1°46′45″ (Ave.4′45″/km, 5′26/km⇒4'22"/km)
  ※平均心拍数 123bpm

【2月19日(木)】 22.2km jog
  1°44′45″ (Ave.4′43″/km, 5′14/km⇒4'36"/km)
  ※平均心拍数 128bpm(異常値含む)

【2月20日(金)】 23.2km jog
  1°45′19″ (Ave.4′32″/km, 5′17/km⇒4'02"/km)
  ※平均心拍数 127bpm(異常値含む)

【2月21日(土)】 35.2km jog
  2°42′29″ (Ave.4′37″/km, 4′52/km⇒4'21"/km)
  ※平均心拍数 123bpm

【2月22日(日)】 35.2km jog
  2°06′05″ (Ave.4′38″/km, 4′41/km⇒4'00"/km)
  ※平均心拍数 123bpm

 ★週間走行距離 176.1km

 ⇒2月22日現在・月間走行距離 537.3km

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソン(サブスリー)へ
にほんブログ村


マラソン・ジョギング ブログランキングへ

0 件のコメント:

コメントを投稿